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Consejos para comer en el trabajo de forma saludable

Tanto si trabajas en una empresa por cuenta ajena, como si utilizas espacios de coworking o vas de empresa en empresa ejerciendo labores de asesoría de algún tipo, lo cierto es que comer fuera de casa tiene sus ventajas… y desventajas.

Muchas veces tiramos de restaurante, con lo que ahorramos tiempo en la preparación de las comidas, pero gastamos mucho si lo miramos a largo plazo.

Consejos para comer en el trabajo de forma saludable
Otra opción es traerse la comida de casa, una buena idea, con el inconveniente del tiempo que invertimos en la preparación de los alimentos. Con un mundo laboral tan cambiante, uno no sabe cuál es la mejor elección a la hora de planificar su comida. Vamos a darte algunas pautas para que comer en el trabajo te sea de lo más sencillo.

Claves para comer (bien) fuera de casa

Frío o caliente
Si donde vas a trabajar tiene microondas, bien, si no, puedes prepararte platos fríos basados en pasta, legumbres o patatas para que sea un alimento bien completo.

No renuncies a comer con las manos
Bocatas, sándwiches, pitas, empanadas. Comer algo rico con las manos puede ser tu mejor plan. Un yogur y una fruta servirán de colofón.

Olvídate de la bolsa de plástico
Existen en el mercado cómodas sandwicheras con táperes a medida que resisten bien el frío del frigorífico. Suelen tener asas para colgarlas del hombro o llevarlas en la mano.

Sin miedo a las ensaladas
Llévate la ensalada hecha y alíñala justo antes de comértela con pequeñas monodosis de aceite y vinagre.

Tómate un plato preparado
Puedes pedir comida preparada en el trabajo, te ahorras la preparación, fregar y transportarlo de casa a la oficina.

No renuncies a las latas
Son una manera sencilla de tomar pescado, en especial pescado azul, rico en omega 3 y otros valiosos ácidos grasos.

También puedes pedir comida en casa y llevarte lo que te sobre al trabajo al día siguiente. Hay empresas que tienen su propia aplicación de comida a domicilio, con lo que resulta muy fácil hacer el pedido. Recuerda que lo importante es seguir una alimentación sana y variada tanto en casa como en el trabajo. ¡Buen provecho

¿Trabajas en casa? 5 consejos para organizar tu espacio

Practicos consejos para organizar un espacio de trabajo a prueba de niños.

5 consejos para organizar tu espacio

Cuando el hogar es tu lugar de trabajo, los muebles y otros artículos de decoración se convierten en tu espacio laboral y has de disponerlos con cuidado para obtener el máximo rendimiento. Si es la primera vez que trabajas desde casa, te recomendamos que te hagas con un buen catálogo de muebles para que puedas contemplar todas las posibilidades y empezar con buen pie.

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Cuando tengas todo lo que te hace falta necesitarás también organizarte, desde aquí te damos 5 consejos para trabajar desde casa:

1. Aparca a los peques.
Trabajar en casa con niños pequeños es imposible. Si pensabas que ibas a poder conseguirlo o que aprovecharías sus siestas para ponerte con el ordenador, olvídalo. No podrás. Lo mejor es que cuentes con ayuda o dediques sus horas de guardería a trabajar y dejes las compras y otros menesteres a tu pareja. Hasta que no los tengas “aparcados” no podrás hacer nada…

2. Mantén tu ordenador a punto.
Si es la primera vez que trabajas en casa, más vale que hagas esto cuanto antes si no lo habías hecho ya. Separa las sesiones de ordenador para que tengas tu propio escritorio virtual y evitar compartir recursos. Mantén tus archivos limpios y ordenados y usa discos duros auxiliares para guardar los archivos importantes. Evitarás problemas y discusiones si otras personas comparten contigo el mismo ordenador.

3. Tira todos los trastos.
A lo largo de nuestra vida acumulamos un montón de cosas y, en ocasiones, la mesa del despacho está llena de papeles y objetos inútiles. Tira lo que no sirva, mete en una caja lo que crees que pueda servir y guárdala en un armario. Mantén tu mesa tan limpia como el escritorio de tu ordenador. Habla con tu pareja y con los peques para que nos se acerquen a tu mesa especial.

4. Consigue una buena silla de trabajo.
A la hora de trabajar, no vale cualquier silla. Vas a pasar allí horas, así que debe ser cómoda y segura para tu espalada. Olvídate de “pillar” una que tengas por casa y consigue una auténtica silla de trabajo ya. Mejor si tiene ruedas y se puede reclinar.

5. Hazte con una mesa de despacho.
Prepárate para organizarlo todo. Vas a necesitar cajones de mesa, cajones archivadores, mesa para teclado… En IKEA tienen mesas de despacho que incluyen todos estos elementos y también tienen cajoneras aparte a un precio asequible. Lo mejor es que consigas una buena mesa de despacho con cajones incorporados y que separes en ella todo el trabajo que gestionas en cajones como: “pendiente”, “enviado”, “urgente” etc. Guarda sólo los documentos importantes y procura no imprimir nada más que lo que realmente necesitas.

Ahora tienes tu propio espacio laboral. Aprende a mirar de otra manera esos artículos de decoración que ahora son ¡tu puesto de trabajo!

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